🤢🚗 ถ้าเมารถ เราควรทำตัวอย่างไร? เทคนิคเอาตัวรอดเวลาการเดินทาง

🤢🚗 ถ้าเมารถ เราควรทำตัวอย่างไร? เทคนิคเอาตัวรอดเวลาการเดินทาง อาการเมารถ (Motion Sickness) เป็นภาวะที่เกิดจากการที่ “ตา” และ “หูชั้นใน” ส่งข้อมูลไม่ตรงกัน เมื่อสมองรับสัญญาณงง ๆ → จึงก่อให้เกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ เหงื่อออกและอยากอาเจียน ข่าวดีคือ… สามารถบรรเทาได้ง่ายมาก ด้วยพฤติกรรมที่เหมาะสม

✅ 1. มองไปไกล ๆ ที่เส้นขอบฟ้า การมองระยะไกลทำให้สมองรับรู้การเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ลดการสับสนของสายตาและสมองได้ทันที ❌ ห้ามก้มดูมือถือ ❌ ห้ามอ่านหนังสือ เพราะจะยิ่งเวียนหัว

✅ 2. เลือกตำแหน่งที่นั่งให้ถูก ตำแหน่งที่ทำให้เมารถน้อยที่สุดคือ: เบาะหน้า (ข้างคนขับ) กลางรถแถวแรก เพราะเครื่องสั่นน้อยกว่าส่วนท้าย การเคลื่อนไหวของรถก็สมูธกว่า

✅ 3. สูดอากาศหายใจลึก ๆ เปิดหน้าต่างหรือแอร์ให้ลมเย็น ๆ เข้ามา ช่วยลดความรู้สึกอึดอัดในช่องอก สูตรหายใจ: 4 วินาทีเข้า → 6 วินาทีออก

✅ 4. หลีกเลี่ยงกลิ่นแรง – น้ำหอมรถ – กลิ่นอาหาร – กลิ่นอับ กลิ่นคือสิ่งกระตุ้นการอาเจียนที่เร็วที่สุด

✅ 5. ผ่อนคลาย ไม่เกร็งตัว เวลาคนใกล้อ้วก มักจะเกร็งกล้ามเนื้อ ทำให้หัวใจเต้นเร็ว → เพิ่มคลื่นไส้ นั่งพิงเบาะ ทิ้งตัวสบาย ๆ

✅ 6. ไม่ควรกินอิ่มเกินก่อนเดินทาง ท้องอิ่ม = ตับย่อยอาหารหนัก = คลื่นไส้ได้ง่าย แนะนำกินแบบเบา ๆ เช่น ขนมปัง น้ำเปล่า หลีกเลี่ยง: ❌ ของทอด ❌ ของมัน ❌ นมเยอะ

✅ 7. ลองอมลูกอมรสมินต์หรือขิง มินต์ให้ความเย็น–กระตุ้นประสาท ขิงมีสารต้านคลื่นไส้ตามงานวิจัย สิ่งเล็ก ๆ แต่ช่วยมาก!

✅ 8. ปิดตาพัก ถ้าร่างกายรับข้อมูลการเคลื่อนไหวแต่ “ตา” ไม่ได้เห็น ให้ปิดตาเพื่อลดสัญญาณทะเลาะของระบบประสาท

✅ 9. หาบางอย่างให้ “โฟกัส” เช่น: ฟังเพลงช้า ๆ นับตัวเลข กดมือถือแบบไม่ก้ม (ฟังเสียง) ความคิดที่ลอยไปเรื่อย ๆ จะลดการโฟกัสความเวียนหัว

✅ 10. ขอให้รถจอดพัก เดินลงรถ สูดอากาศ 3–5 นาที บวกกับยืดกล้ามเนื้อให้เลือดไหลเวียน ดีขึ้นทันทีอย่างเห็นได้ชัด

🧠 ทำไมเด็กเมารถง่ายกว่าผู้ใหญ่? เพราะระบบประสาทยังพัฒนาไม่เต็ม หูชั้นในไวต่อการเคลื่อนไหวมาก

⚠️ สิ่งที่ไม่ควรทำ ❌ ฝืนอ่านหนังสือ ❌ หมุนมองซ้าย–ขวาบ่อย ❌ นั่งท้ายรถ ❌ กินอาหารหนักทันทีเมื่อเวียนหัว ทั้งหมดนี้จะกระตุ้นอาการให้แรงขึ้น

💊 ถ้าต้องเดินทางไกลบ่อย สามารถใช้ยาแก้เมารถ เช่น Dimenhydrinate (ดิมิเนอร์ยา/ไดเมนไฮดริเนต) กินก่อนออกเดินทาง 30 นาที ควรปรึกษาเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

🧩 แก้แบบ “ฉุกเฉินในรถ” เอาผ้าชุบน้ำเช็ดหน้าผาก เป่าแอร์แรง ๆ ใส่หน้า เปิดหน้าต่าง 3 อย่างนี้ช่วยลดการขยายตัวของเส้นเลือดในศีรษะ

⏱️ ถ้าอยากรู้ว่า… “จะเมารถหรือยัง?” ลองสังเกต: ✔️ ร้อนในหน้าแบบฉับพลัน ✔️ เหงื่อซึมมือ ✔️ น้ำลายไหล ✔️ เรอเปรี้ยวออกมา คือสัญญาณ “เริ่มมา!” ต้องรีบแก้ทันที

✅ สรุป 10 วิ มองไกล – อมมินต์ – หายใจลึก – เปิดลม – นั่งหน้า – พักทันที

🛡️ บทส่งท้าย อาการเมารถไม่ใช่เรื่องน่าอาย มันคือปฏิกิริยาธรรมชาติของระบบประสาทสมดุลในร่างกาย สิ่งสำคัญคือ รู้ทัน และจัดการอย่างถูกวิธี เพราะการเดินทางที่ดี ควรมาพร้อม “ความสบายใจ” ของทุกคนในรถ 🙂

Credit : เซลล์บอส บางเขนฮอนด้าคาร์ส์